(1) Ystum
Yr ystum marchogaeth cywir yw: mae'r corff uchaf yn is, mae'r pen wedi'i deilio ychydig; mae'r breichiau wedi'u plygu'n naturiol, sy'n hwyluso ffos y bwa hepgoriad, yn lleihau canolwr difrifoldeb y corff, ac yn atal yr effaith a achosir gan bympiau'r beic rhag cael eu trosglwyddo i'r corff cyfan; mae'r dwylo'n olau Gyda gafael gref, mae'r hips yn eistedd yn gadarn ar y sedd.
(Dau) bedyddio
Mae tri math o ddulliau pedalu ar gyfer beiciau: arddull rydd, toe i lawr a sylw i lawr.
1. Dull pedalu rhydd-arddull: Ar hyn o bryd, mae rhai athletwyr elît yn mabwysiadu dull pedalu rhydd-arddull yn bennaf. Mae'r math hwn o ddull pedalu yn golygu bod ongl y ffêr yn newid ar y cyd yn ôl gwahanol rannau o'r droed yn ystod cylchdro llawn. Mae'r pedalu am ddim yn cydymffurfio ag egwyddor mecaneg. Mae cyfeiriad y grym yn gyson â'r tangiad cylchol a ffurfiwyd pan fydd y pedal yn cael ei gylchdroi. Mae hyn yn lleihau ystod cynnig y pen-glin ar y cyd a'r trwch, sy'n fuddiol i gynyddu amlder y pedalu, pasio'r parth critigol yn naturiol, a lleihau'r pwynt marw. . Gall y cyhyrau trwchus hefyd fod yn gymharol hamddenol. Ond mae'r dull pedalu hwn yn anoddach i'w feistroli.
2. Dull pedalu toe-i-lawr: Nodwedd pedlo yw bod y toe bob amser ar i lawr yn ystod y cylchdro pedalu cyfan. Mae gan y dull hwn ystod fach o symud ar y cyd, sy'n fuddiol i gynyddu amlder ac sy'n hawdd ei feistroli, ond cyhyrau'r goes Bob amser mewn cyflwr tensiwn, nid yw'n ffafriol i fynd drwy'r parth critigol yn naturiol.
3. Dull pedalu heel-i-lawr: Y dull o bedlo i lawr yw bod y toes ychydig ar i fyny a bod y daflen ar i lawr 8-15 gradd. Anaml y defnyddir y dull hwn mewn marchogaeth arferol, ond dim ond ychydig o bobl sydd wrthi'n marchogaeth. Defnyddiwch y dull pedalu taflen i lawr dim ond pan fyddwch yn gwneud addasiadau gormodol. Ei nodwedd yw bod y cyhyrau'n newid eu cyflwr mewn cyfnod byr, yn cael gorffwys byr, ac yn cyflawni'r diben o adfer blinder cyhyrau.
